Från Rilpedia

Quadriceps, eller lårmuskeln, är en fyrhövdad muskel i lårets framsida. Denna muskel består av fyra muskler: rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis och vastus medialis. Alla fyra har sin nedre infästning i knäskålen, som i sin tur fäster in i smalbenet. Tre av musklerna har sin övre infästning i lårbenet, medan rectus femoris fäster in i bäckenet, strax ovanför höften. Alla fyra arbetar då benet ska rätas ut vid knät.

Antagonist till denna muskel är m. hamstrings, och i vardagliga sammanhang är gluteus maximus en aktiv synergist.

Inom idrotten är väl utvecklade quadriceps väl behövliga inom alla typer av löpsporter, men även inom lagsporter, så som fotboll, ishockey, innebandy och basket. Det finns även en hel del vintersporter som drar nytta av vältränade quadriceps, och en del av dem är backhoppning, slalom, störtlopp och längdskidåkning.

Styrketräning

Det finns i princip bara en övning som isolerar denna muskel, och det är en träningsmaskin som kallas benspark. Vanliga övningar vid träning av quadriceps är skivstångsbenböj, hantelutfall och benpress, men då är gluteus maximus väl inkopplad. En övning som effektivt tränar quadriceps är knäböj med skivstången placerad frampå (front squats) istället för bakom nacken.