Från Rilpedia

Vastus lateralis är en muskel, och är en del av quadriceps. Muskeln sitter i lårets utsida och har sin nedre infästning i knäskålen, med förlängning ner i smalbenet. Dess arbete utförs i synergism med vastus medialis, vastus intermedius och rectus femoris, men får en fokusering då benet ska rätas ut med foten innåtvinklad ("kobent"). En typisk företeelse som aktiverar denna muskel är bland annat skridskoåkning.

Styrketräning

Att isolera denna muskel är inte möjligt, men om man vill fokusera på denna muskel så fungerar benspark med foten innåtvinklad eller benpress med ett ben och foten centrerad.