Kettlebell
Från Rilpedia
Kettlebell eller girja (på ryska: гиря) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Kettlebell har vunnit i popularitet som träningsredskap främst tack vare styrketränings- och flexibilitetstränaren Pavel Tsatsouline och även genom världsmästaren och världsrekordinnehavaren Valery Fedorenko. Många företag tillverkar sina egna varumärken av kettlebells och kettlebell-träningsprogram. Vissa moderna kettlebells har justerbara vikter. Kettlebellträning har som målsättning att träna styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Kettlebellträning var vanligt som kompletterande träning bland Sovjets idrottsmän.
Kettlebellyftning har erkänts som tävlingsform och utövats runt om i världen i flera decennium, och dess tävlingsmoment kallas 'Två Kettlebell Stöt' och 'En Kettlebell Ryck'. De genomförs under tio minuter vardera. Den tävlande som har högsta sammanlagda poäng vinner.
