Från Rilpedia

Styrkelyft är en idrott som omfattar tre grenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävlingar har varje deltagare tre lyftförsök i varje delgren. Grenarna genomförs i nämnd ordning och för att få gå vidare till nästa delgren måste man ha ett godkänt lyft i den föregående grenen. Ifall man misslyckas med ett lyft får man göra ett nytt försök på samma vikt som det misslyckade försöket, men man får aldrig sänka vikten.

Alla lyft bedöms av tre domare som sitter runt om den som lyfter. Varje domare ger godkänt eller underkänt på ett lyft. Dessa tre domslut används sedan för ett majoritetsbeslut

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med skuldrorna och håller också i stången. På domarens signal böjer man knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knät. Därefter pressar man tillbaka stången till utgångsläget. På domarens signal lägger man tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man grepper en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still, ca 1 sek, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får inte fötter eller stuss lyftas under lyftet.

I Marklyft ligger en skivstång på golvet. Denna lyfts med båda händerna framför kroppen tills lyftaren är helt upprättad med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.

I samtliga moment får man använda ett visst "styrkelyftsmaterial" vilket består utav knäböjdräkt, knälindor, handledslindor, bänkpresströja och markdräkt. Dessa tajta dräkter hjälper vissa lyftare att lyfta mer om de kan utnyttja materialet. En god grundträning/fysik utan materialanvändning är dock att rekommendera och att man bara som avancerad/erfaren tävlingslyftare använder utrustningen. Magnesium används för bättre grepp.

Historia

Styrkelyft kom till Sverige från USA i slutet av 1960-talet

Styrkelyft var i Sverige tidigare en del av Svenska Tyngdlyftningsförbundet, men blev ett eget förbund 1996, Svenska Styrkelyftförbundet (SSF), då det också blev medlem i Riksidrottsförbundet (RF).

Se även

• Tyngdlyftning
• Kenneth Sandvik Välkänd styrkelyftare och bänkpressare

Externa länkar

Förbund

• Svenska styrkelyftförbundet
• Internationella Styrkelyftförbundet
• Europeiska Styrkelyftförbundet

Föreningar och klubbar

• Sundbybergs Tyngdlyftningsklubb