Biceps brachii
Från Rilpedia
.jpg)
Illustration: Gray's Anatomy, 1918. (PD)
Biceps brachii (latin: musculus biceps brachii, "armens tvåhövdade muskel" eller tvåhövdade överarmsmuskeln) är en skelettmuskel på överarmens (brachium) framsida vars främsta uppgift är att böja (flexera) armbågsleden (art. cubiti) och rotera underarmen (antebrachium). Biceps brachiis antagonist är m. triceps brachii.
Biceps brachii har sitt ursprung i två övre (proximala) huvuden: Långa huvudet (caput longum) och korta huvudet (caput breve).
Det långa huvudet sträcker sig i en långa sena från skulderbladet (scapula) tätt intill axelledens (art. humeri) ledpanna (cavitas glenoidalis) vid tuberculum supraglenoidale, labrum glenoidale.
Det korta huvudet utgår tillsammans med m. coracobrachialis från korpnäbbsutskottets (proc. coracoideus) yttersta (distala) spets.
Nedtill (distalt) har biceps brachii två fästen under armbågen (cubitus) i de två underarmsbenen: Bicepssenan (tendo m. bicipitis brachii) som fäster i strålbenet (radius, tuberositas radii) och bicepsaponeurosen (aponeurosis m. bicipitis brachii) som fortsätter ut i underarmens fascia (fascia antebrachii). Genom att aponeurosen fäster i armbågsbenet (ulna) verkar biceps brachii även på radioulnarleden (art. radio-ulnaris proximalis) och bidrar därför då handen (manus) roteras (supination/pronation).
Biceps brachii innerveras av n. musculocutaneus.
Styrketräning
Att isolera denna muskel är i stort sett omöjligt, men nöjer man sig med överarmens framsida så finns det ett antal övningar. De som isolerar gällande överarmens framsida är framförallt Scott curl och Koncentrations curl.
Biceps är i många fall även den ett maskulint begrepp, precis som bröstmusklerna, och dess storlek ska i dessa sammanhang påvisa styrka. Detta i sin tur kan leda till en osund fokusering då dett gäller träning av densamma. Arnold Schwarzenegger har haft en omkrets, gällande överarmen, på hela 56 cm. Delar av det måttet bidrar biceps med, även om triceps oftast står för cirka två tredjedelar av överarmsmåttet.
En god fysik, gällande biceps brachii, är bra inom många idrotter. Som ett exempel kan nämnas tennis, golf, bordtennis, boxning, brottning och fäktning.
Synergister, gällande många övningar med fokus på denna muskel, är bland annat deltoid.
Referenser
- Anatomisk atlas, Michael Budowick, Jan G. Bjålie, Bent Rolstad, Kari C. Toverud, Liber, ISBN 91-47-00091-0
- Rörelseapparatens anatomi, Finn Bojsen-Møller, Liber, ISBN 91-47-04884-0
