Från Rilpedia

Kramp är en ofrivillig, plötslig muskelsammandragning, ofta smärtsam. Kramper uppkommer vanligen som reaktion på överansträngning och kan då härledas till brist på syre, vätska eller salter i kroppen. Kramper kan också utlösas av nedkylning, sjukdom eller förgiftning (kramper i magen i synnerhet).

För att bli av med kramper räcker det oftast att sträcka ut den krampande muskeln och massera den försiktigt. Smärtorna och krampen kan också lättas av kylning eller uppvärmning av muskeln (för ökad blodgenomströmning). Intag av vätska efter träning, gärna vanligt vatten eller eventuellt sportdryck (som ofta innehåller salter av till exempel natrium, magnesium och kalcium) förebygger kramper.

Kramp kan uppstå när en muskel dras samman kraftigt, detta sker oftast när man överanstränger muskeln, men en del människor får ofta kramp i vaderna när de sover eller är gravida.

Tecken på kramp är att det plötsligt gör väldigt ont i en muskel och att den är väldigt spänd och svår att töja ut.

Man är inte säker på vad som orsakar kramp, de flesta tror att kramp lättare utlöses vid vätskebrist, brist av vissa mineraler t ex salt och hormonrubbningar. En del läkemedel har även bieffekten att kramp kan uppstå lättare. Det finns även teori om att det blir signalfel i den trötta muskeln som orsakar kramp.

Kramp brukar gå över av sig själv efter ett par minuter, det man kan försöka göra själv för att den ska gå över är att försiktigt försöka töja ut muskeln. När krampen har släppt kan det vara en bra idé att låta muskeln vila.

I och med att man är osäker på vad det är som orsakar kramp är det svårt att veta exakt vad man ska göra för att förebygga den, men följande rekommenderas:

• Motion • Ordentlig uppvärmning och stretchning • Drick vatten • Avstå från alkohol och tobak

Dessutom verkar risken för kramp öka om man:

• Är överviktig • Är äldre • Har haft kramp tidigare

Det är inte fastställt men vissa tror att risken att få kramp kan vara ärftligt.

Tonisk kramp

Tonisk kramp är en ihållande muskelkramp (till exempel sendrag) med stelhet och utan märkbara ryckningar. Dess motsats är klonisk kramp.