Från Rilpedia

Set är en term som ofta används inom bodybuilding- och styrketränings sammanhang. Då detta ord är lånat från USA så översättningen blir uppsättning. I detta sammanhang så menas att då man har utfört det antal reps som är tänkt i en övning så har man gjort ett set. Antalet set i en övning kan variera från ett till tio set, beroende på vilken träningsmetod man utövar och vad man vill åstadkomma med träningen. I en mer vanlig träningsform så brukar tre set ingå, plus ett uppvärmnings set.

Exempel: Hantel bröstpress 8 – 12 reps x 3 set.

För att värma upp musklerna så börjar man med ett uppvärmnings set, det vill säga att belastningen är mycket lägre än normalt och att övingen utförs i ett tempo som får igång blodcirkulationen i musklerna som skall tränas, allt för att förhindra en muskelsträckning. Sedan utför man samma övning med rätt antal reps tre gånger.