Från Rilpedia

Coopers test utvecklades av Kenneth H. Cooper på 1960-talet. Konditionstestet går ut på att springa nära sin maxnivå under tolv minuter – sedan mäts hur långt man hunnit. Testet används inom idrottsrörelsen, Polisen och Försvarsmakten.

Det finns flera olika tabeller, dessa tre är för åldrarna 13–20, för 20–50+ och för aktiva idrottare:

Coopers test (13–20 år)

		mycket bra	bra	medel	dåligt	mycket dåligt
13–14	M	2700+ m	2400–2700 m	2200–2399 m	2100–2199 m	2100– m
	K	2000+ m	1900–2000 m	1600–1899 m	1500–1599 m	1500– m
15–16	M	2800+ m	2500–2800 m	2300–2499 m	2200–2299 m	2200– m
	K	2100+ m	2000–2100 m	1900–1999 m	1600–1699 m	1600– m
17–20	M	3000+ m	2700–3000 m	2500–2699 m	2300–2499 m	2300– m
	K	2300+ m	2100–2300 m	1800–2099 m	1700–1799 m	1700– m

Coopers test (20–50+ år)

		mycket bra	bra	medel	dåligt	mycket dåligt
20–29	M	2800+ m	2400–2800 m	2200–2399 m	1600–2199 m	1600– m
	K	2700+ m	2200–2700 m	1800–2199 m	1500–1799 m	1500– m
30–39	M	2700+ m	2300–2700 m	1900–2299 m	1500–1899 m	1500– m
	K	2500+ m	2000–2500 m	1700–1999 m	1400–1699 m	1400– m
40–49	M	2500+ m	2100–2500 m	1700–2099 m	1400–1699 m	1400– m
	K	2300+ m	1900–2300 m	1500–1899 m	1200–1499 m	1200– m
50+	M	2400+ m	2000–2400 m	1600–1999 m	1300–1599 m	1300– m
	K	2200+ m	1700–2200 m	1400–1699 m	1100–1399 m	1100– m

Coopers test (aktiva idrottare)

	mycket bra	bra	medel	dåligt	mycket dåligt
män	3700+ m	3400–3700 m	3100–3399 m	2800–3099 m	2800– m
kvinnor	3000+ m	2700–3000 m	2400–2699 m	2100–2399 m	2100– m

Länkar

• 6 minuters Semi Cooper test i mp3
• Sports coach