Från Rilpedia

Pantotensyra, eller vitamin B₅, finns i alla celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA), som katalyserar förbränningen av alla energigivande näringsämnen, det vill säga kolhydrater, protein och fett. Syntesen av fettsyror, kolesterol, hormoner i binjurebarken och acetylkolin är beroende av CoA. Vitamin B5 är vattenlöslig och livsnödvändig.

Av Livsmedelsverket rekommenderat dagligt intag är 5 mg.

Innehåll 1 Naturlig förekomst 2 Brist 3 Påstådda effekter av B5-tillskott 4 Källor

Naturlig förekomst

Pantotensyra finns naturligt i de flesta livsmedel, särskilt i animalier, baljväxter och fullkornsprodukter.^[1]

En studie^[2] visar att tarmfloran i människan kan producera pantotensyra.

Brist

Brist på pantotensyra är exceptionellt ovanlig och har sällan studerats vetenskapligt. I de få fall där brist har observerats (på svältoffer och vid begränsade försök på frivilliga), har alla symptom kunnat justeras när pantotensyra tillförs kroppen.

Symptom på B5-brist liknar de vid brist på andra B-vitaminer. De flesta symptom är lindriga och inkluderar trötthet, allergi, illamående och magont. I några få begränsade fall har mer allvarliga, men åtgärdsbara, tillstånd infunnit sig, såsom att binjurens funktion försämrats respektive leverkoma (leverencefalopati). Smärtfull brännande känsla i fötterna har rapporterats av frivilliga. Brist på pantotensyra kan förklara liknande symptom som rapporterats hos undernärda krigsfångar.^[3]

Påstådda effekter av B5-tillskott

Mot grått hår och håravfall: Det finns hårvårdsprodukter på marknaden som innehåller B5 och som påstås hjälpa mot grått hår respektive håravfall. Denna effekt av pantotensyra tycks dock sakna vetenskapliga belägg.

Hjälp mot akne: En studie från 1995 av Dr. Lit-Hung Leung visade att höga doser av vitamin B5 hjälpte mot akne och förstorade porer. Dr. Leung drog slutsatsen att det finns en mekanism i kroppen bestående i att CoA reglerar både hormoner och fettsyror, och utan tillräckliga nivåer av pantotensyra kommer CoA huvudsakligen att producera androgener. Detta leder till att fettsyrorna lagrar sig och sedan avförs genom talgkörtlarna, vilket vållar akne. Studien gjordes på 110 asiatiska män och kvinnor.^[4] Studien var inte dubbelblind och flera studier som påvisar sambandet saknas. Kritiker menar att teorin är orimlig, då kroppen i en bristsituation borde prioritera fettsyrorna, som är livsnödvändiga.

Det finns ett flertal produkter på marknaden som innehåller B5 och som påstås lindra akne. Dermatologer skriver dock inte ut B5-preparat till patienter.

Diabetesneuropati: En studie visade att patienter som behandlades med liponsyra (ALA), fick förbättrad effekt om liponsyran kombinerades med pantotensyra. Enligt teorin fungerar de båda syrorna på olika delar av metabolismen.^[5]

Källor

1. ↑ Livsmedelsverket
2. ↑ Said H, Ortiz A, McCloud E, Dyer D, Moyer M, Rubin S (1998). "Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid.". Am J Physiol 275 (5 Pt 1): C1365-71.
3. ↑ Jane Higdon, "Pantothenic Acid", Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute.
4. ↑ Leung L (1995). "Pantothenic acid deficiency as the pathogenesis of acne vulgaris". Med Hypotheses 44 (6): 490-2).
5. ↑ Münchener Medizinische Wochenschrift (Tyskland), 1997, 139/12 (34-37).