Klardrömmande
Från Rilpedia
 |
Denna artikel eller stycke har ansetts innehålla text med låg reell substans. Förbättra gärna texten. Se diskussionssidan för mer information. |
Ordet klardröm kommer från engelskans lucid dream och är drömmar där man är helt eller delvis medveten om att man faktiskt drömmer. Denna klarhet, dvs luciditet, inträder oftast mitt i drömmen då personen upptäcker att händelserna runt omkring sig i drömstadiet inte alls är fysisk verklighet, utan en dröm. Att uppnå denna luciditet kräver repetetion för att personen ska upptäcka s.k "dream signs", dvs för den erfarne klardrömmaren uppenbara tecken/triggers för att drömmaren befinner sig i just en dröm . Ibland inträder även spontan luciditet, utan någon som helst antydan från omgivningarna i drömmen.
Graden av klarhet i klardrömmarna varierar, den kan vara på en hög nivå så är man helt medveten om att allt som händer i drömmen är en skapelse av sitt egna undermedvetna, att det inte finns någon verklig fara, och att man egentligen ligger och sover.
Många får sin första klardröm i samband med att de börjat intressera sig för och studera om klardrömmande. Man minns i regel klardrömmar bättre, efter att man har vaknat, än vanliga drömmar. En svårighet med klardrömmar kan vara att behålla luciditeten när man väl har blivit medveten om att man drömmer. Vissa människor har ofta klardrömmar, medan andra människor har det sällan.. eller aldrig. Om man under dagen tänkt mycket på en viss händelse eller situation, och intalar sig själv vid sänggåendet att man ska drömma om den situationen, så ökar chansen för drömmar om dessa händelser betydligt. Så gäller även lucid dreams.
Sömnforskare har bekräftat existensen av klardrömmar, även om fenomenet mestadels har nått popularitet inom New Age-rörelsen, där vissa har kopplat samman den med det parapsykologiska fenomenet utanför-kroppen-upplevelser. Sådana kopplingar ligger dock utanför etablerad vetenskap. Stephen LaBerge på Stanford University har omfattande forskning som visar på likheter mellan WILD-tekniken och utanför-kroppen-upplevelser.
Innehåll |
Metoder
DILD (Dream Induced Lucid Dream), går ut på att man känner igen sig under tiden man drömmer att det är en dröm. Man kan ha upptäckt något som är osannolikt att hända i verkligheten och drar slutsatsen att man drömmer. Många människor misslyckas med denna slutsats och förblir godtroget drömmande. Det krävs repetition i det vakna stadiet för att medföra detta kritiska tänkandet med sig in i drömstadiet
WILD (Wake Induced Lucid Dream), går ut på att man inträder direkt in en klardröm utan att någonsin tappa medvetandet (klarmedvetenheten/luciditeten) i transaktionen från vakenhet till dröm. Mellan det vakna stadiet och klardrömmen så upplever de flesta personer hypnagoga hallucinationer i samband med medvetenheten under sömnparalysen. I det stadiet, då man står med ena foten i den vakna världen och den andra i drömmarnas värld - så gäller det att behålla lugnet och inte låta sig påverkas negativt av de (oftast) skrämmande hallucinationerna som präglar det hypnagoga tillståndet. Hallucinationerna må vara skrämmande men de är helt ofarliga. WILD utförs effektivast efter runt 6 timmars sömn, dvs då perioderna i REM-sömnen börjar bli som längst (optimalast för drömmandet).
MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream), går ut på att man har en stark intention att bli lucid innan man går och lägger sig, och man minns sedan detta när man börjar drömma. En del i detta är också så kallade affirmationer, där man programmerar sitt undermedvetna genom att upprepa samma intention flera gånger för sig själv. Affirmationen kan t.ex. se ut såhär: "Jag kommer ha en klardröm inatt". Det sista du ska tänka på innan du somnar är denna affirmation.
FILD (Finger Induced Lucid Dream) , går ut på att man vaknar mitt i natten och det enda man har i tankarna är att man ska göra FILD-metoden. Man använder "pekfingret" och "långfingret". Man tänker sig att man ska spela piano och har "pekfingret" på en tangent och "långfingret" på en annan tangent. Först trycker man ner höger finger och vänster finger är stilla. Sen tar man ner vänster finger och tar upp höger. Så gör man fast man rör inte på fingrarna. Fingrarna ska bara röra sig kanske en millimeter. Genom att göra det här precis innan man somnar (det måste vara mitt i natten) så placerar man all koncentration på fingrarna och somnar inom 30 sekunder. Efter 10-20 sekunder (ungefär) så håller man för näsan och försöker andas med stängd mun. Om man lyckas så drömmer man.
WBTB (Wake Back to Bed) , går ut på att du ställer din väckarklocka några timmar tidigare än du brukar vakna. När du vaknar så ska du göra något som är relaterat till Lucida Drömmar, du kan t ex läsa om det i en bok eller leta runt lite på Internet, eller så kan du läsa den här artikeln. Det här bör få dina tankar på (nästan) bara lucida drömmar. Chansen att få en lucid dröm när du sedan går och lägger dig igen är betydligt större än den var förut.
Verklighetscheckar
"Verklighetscheckar" kan bland annat vara att man skriver något på handen och kollar på det några gånger om dagen (ungefär en gång i timmen). Så att om du t ex skriver ordet: "dröm" på din hand och kollar på det varje dag några gånger så kommer det "mönstret" att göras i drömmen. Det vill säga att du kommer till slut att kolla på din hand i drömmen och i drömmen så kommer det inte stå det ord du skrev där. På så sätt så vet du att du drömmer och då vet du att du har fått en så kallad "lucid dröm"
En annan verklighetscheck kan vara att titta på klockan när man är vaken och i drömmar kommer oftast visarna (eller siffrorna om det är en digitalklocka) inte att vara där.
Man kan läsa en mening och sedan vända bort huvudet och läsa den igen. I 65% av fallen kommer meningen att ha ändrats.[källa behövs] Då vet du att du drömmer.
Studier visar att en tupplur en stund efter att man vaknar på morgonen är den vanligaste tidpunkten att kunna uppnå klardrömmande.
Vetenskap
Klardrömmande som fenomen bevisades av forskaren Stephen LaBerge. [1] [2]
Referenser
- ↑ [1] LaBerge, Stephen (1990) In Bootzen, R. R., Kihlstrom, J.F. & Schacter, D.L., (Eds.): Lucid Dreaming: Psychophysiological Studies of Consciousness during REM Sleep Sleep and Cognition. Washington, D.C.: American Psychological Association, pp. 109 – 126.
- ↑ [2]LaBerge, S. (2000). Lucid dreaming: Evidence and methodology. Behavioral and Brain Sciences 23(6), 962-3.
Se även
Externa länkar
Wikibooks har en bok på engelska om klardrömmande, Lucid Dreaming
