Stukning
Från Rilpedia
Texten från svenska Wikipedia
Vid stukning tänjs ledbandet ut eller går av. Blodkärl i området går sönder och det uppstår en blödning som leder till svullnad och som i sin tur leder till ökat tryck i vävnaderna omkring det skadade området. Det ökade trycket leder till smärta och försämrad läkning.
- Första åtgärden vid stukning
- Håll den skadade kroppsdelen högt
- Lägg på en dauerlinda hårt (dra ut hela elasticiteten). Linda nerifrån och uppåt
- Låt lindan sitta på i cirka 20 minuter.
- Ta av lindan några minuter
- Linda på nytt men denna gång genom att bara dra ut elasticiteten till hälften
- Låt lindan sitta på de närmaste dagarna
Kyla har endast smärtlindrade effekt och stoppar inte blödningen
