Från Rilpedia

För andra betydelser, se Puls (olika betydelser).

---

Puls är ett mått på hur många hjärtslag hjärtat slår varje minut. Pulsen kan man enkelt mäta genom att känna med två fingrar på halsen eller handled. Det finns även pulsmätare av olika slag. En vanlig variant av pulsmätare är pulsklockor som kan fästas på handleden för en digital övervakning av puls.

Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid.

Arbetspuls, den puls man har vid vardaglig kroppsansträngning. Ligger någonstans emellan vilopuls och maxpuls.

Maxpuls, den maximala puls som kan uppnås vid ansträngning. Maxpulsen är relaterad till vilken ansträning man utsätter kroppen för och man har generellt högre maxpuls vid överkroppsidrott som rodd än vid underkroppsansträngning som cykling. Träning påverkar inte maxpulsen, den har inget att göra med hur vältränad man är.

Den maximala pulsen är genetiskt betingad och sjunker i regel med cirka ett slag om året från 20-årsåldern. Man brukar säga att maxpulsen ligger ungefär vid 220 minus åldern för män och 226 minus åldern för kvinnor men det är ingen bra måttstock. Minst halva befolkningen ligger antingen över eller under den skalan, ibland med så mycket som 30-40 slag. För en vältränad person så sjunker maxpulsen långsammare än hos de som är otränade.

Vill man ha sin exakta maxpuls så kan man antingen mäta den vid en testklinik exempelvis vid något större sjukhus eller göra ett eget test.

För att testa sig själv krävs en pulsklocka eller exempelvis en konditionscykel med pulsmätare. Först värmer man upp ett par minuter i sakta mak och sedan ökar intensiteten stegvis varje minut till man känner att man närmar sig sin maxprestation, då ska man spurta till dess att man känner sig totalt utmattad och kontrollera pulsmätaren innan man slutar. Högsta värdet är sannolikt väldigt nära ens maxpuls. Sin riktiga maxpuls får man bara fram vid löpning där man måste bära sin kroppsvikt. På en testcykel, i vattnet eller i en roddmaskin kommer man aldrig upp i kroppens riktiga max.

Det är väldigt viktigt att man är helt frisk när man utför ett maxpulstest eftersom testet är extremt påfrestande för kroppen.

Jag har försökt skicka email till Paramount Pictures och StarTrek.com för att se om de kan bidra med bilder under GFDL licensen. Säkert en vild gåsjakt, men det vore fint att ha dem uppladdade på Commons. Warrakkk 4 maj 2007 kl. 02.13 (CEST)

Nähäpp - som väntat blev jag meddelad att vi inte får exploatera Star Trek material på det viset. Warrakkk 7 juni 2007 kl. 18.45 (CEST)