Core
Från Rilpedia
Texten från svenska Wikipedia
Rubriktext
- Se även operativsystemkärna.
- Core, engelska kärna, är träning för mage-, bål- och ryggstabilitet. Träningen är oftast upplagd som ett pass med lite enklare övningar till att börja med, för att värma upp. Det hela har stort fokus på bålen, dvs. magen och ryggen, vilket är enormt viktigt för en god hållning och för att orka med övrig styrka med rätt teknik. Det är verkligen vad man gör det till genom olika nivåer, som man själv väljer, på de olika styrkeövningarna. Under HELA passet bör magen hållas spänd för att undvika skador i ryggen, som kan uppkomma vid för grov svank. De flesta övningarna utförs på golvet med en matta och hela passet avslutas med en välförtjänad stretch. Övningar som passar in på Core är situps av olika slag, ryggresningar, plankan(hoover), ufall med rotation, armhävningar mm.
