Från Rilpedia

1RM, eller en repetition max, är en definition inom styrketräning. Denna definition anger den belastning som krävs för att göra det möjligt att endast klara en reps i en övning. Det går att göra en grov uppskattning av 1RM för olika övningar genom att räkna det antal reps som går att genomgöra på en lägre belastning, och sedan multiplicera med en faktor.

Faktortabell

I denna tabell finns antalet repetitioner, multiplikator, procentpåslag och exempelvikt. Exempelvikt är 25 kg 1RM.

Reps	Faktor/multipikator	Procent	Vikt i kg
1	1,00	100	25,0
2	1,05	95	23,8
3	1,09	92	22,9
4	1,13	88	22,1
5	1,17	85	21,4
6	1,20	83	20,8
7	1,24	81	20,2
8	1,27	79	19,7
9	1,32	76	18,9
10	1,35	74	18,5
11	1,39	72	18,0
12	1,43	70	17,5