Från Rilpedia

Uppvärmning före all form av träning är mycket viktigt. När man värmer upp så bildar kroppen ledvätska som smörjer ledbrosket i lederna T.ex. armbågen, knän osv. detta leder till att man blir smidigare i sina rörelser. Att få igång blodcirkulationen och därmed säkra syretillförseln till muskeln är en annan orsak som är av stor vikt. Utan syre kan inte muskeln fungera. Uppvärmning ger också en märkbar prestationshöjning. Om man inte värmer upp före träning kan man få skador och slitningar i muskelfästen.

Det är viktigt att värma upp, annars kan du skada dig

Att värma upp innan jogging skulle till exempel kunna vara att gå i rask takt och att även göra lite andra benövningar. Det är viktigt att tänka på att värma upp alla de muskelgrupperna som du kommer att använda i din träning. Därför bör uppvärmningen vara anpassad efter träningen.