Från Rilpedia

Den här artikeln saknar källhänvisningar. Förbättra gärna artikeln genom att lägga till pålitliga källor (helst fotnoter). Material som inte kan verifieras kan ifrågasättas eller tas bort. (maj 2009)

Kosttillskott är en vara som man tar som ett tillskott till den övriga maten man äter. Exempel på sådana kan vara vitaminer, mineraler, fetter, proteiner och kolhydrater. Kosttillskott bör endast brukas när man har för lågt intag av något ämne, eller inte äter tillräckligt allsidig kost. Kosttillskott är vanligt bland idrottare och tyngdlyftare då behovet av vissa mineraler och proteiner ökar. Det bör endast innehålla ämnen som finns i kosten för att kunna tituleras kosttillskott.

Man bör inte överdosera kosttillskott, innan man använder kosttillskott så skall man se till att man äter rätt, det är viktigare än själva kosttillskottet.

När det gäller kosttillskott i form av multivitamintabletter är det inte fastställt huruvida de har någon verkan eller effekt på en välnärd individ som i övrigt äter en balanserad och varierande kost. Vissa studier antyder att de har en svag positivt effekt, andra studier visar att de inte har någon effekt överhuvudtaget, medan andra studier överraskande nog visar på en skadlig effekt (ökar risken för tjocktarmscancer).

För andra kosttillskott är det däremot vetenskapligt bevisat (studier och forskning) att de hjälper kroppen, t. ex. omega 3 och antioxidanter. Det beror ofta på att vi inte äter tillräckligt rätt i nutid. Majoriteten av oss äter inte fet fisk tre gånger i veckan (då gör omega 3-kosttillskott nytta)^{[källa behövs]} och inte heller 500 gram frukt och grönsaker om dagen, och då är ett antioxidant-tillskott ett bra komplement^{[källa behövs]}. Dessa naturliga ämnen använder kroppen dagligen och vill ha i sig från kosten - eller via kosttillskott. Förutsatt att kosttillskott med omega 3 och antioxidanter inte har några tillsatser går det heller inte att överdosera - kroppen använder allt den får.

På senare tid har begreppet i folkmun breddats till att även inbegripa mer eller mindre avancerade preparat framställda på syntetiskt väg. Huruvida dessa är kosttillskott eller inte är en tolkningsfråga. Det är inte farligt att äta kosttillskott så länge det inte är i för stora mängder.