Armhävning
Från Rilpedia
Armhävning är träning för överkroppen som traditionellt utförs i horisontalt läge med endast handflator och tår på underlaget. Därefter "häver" man kroppen upp till armarna är raka varefter man åter sänker sig mot underlaget.
Det engelska ordet push-up beskriver antagligen rörelsen bättre. Skall dock inte förknippas med pull-up.
För ökad belastning låter man bli att gå hela vägen upp samt hela vägen ner. För att öka svårigheten ytterligare kan enbart fingrarna användas istället för handflatorna, alternativt utförs övningen med enbart en hand på underlaget.
För minskad belastning kan armhävningar utföras på knä (fötterna lyfta) och händer på underlaget.
Enarmsarmhävning kallas det då man gör en armhävning med bara ena handen som stöd. Andra typer av armhävningar är "roterande armhävning", "dykarmhävning", "stepuparmhävning", "gående armhävning", samt "trepunktsarmhävning".
Vidare läsning och källa
- Men's Health - Träna utan vikter
