Från Rilpedia

Du har inte behörighet att redigera denna sida, av följande anledning:

Du kan se och kopiera denna sidas källtext:

<noinclude>{{rpsv.from.wpsv}}</noinclude>[[Bild:ShoulderPressMachineExercise.JPG|thumb|300px|[[Övning]]en [[axelpress]], här utförd i en ''träningsmaskin''.]] [[Bild:Smith machine.GIF|thumb|150px|[[Övning]]en [[knäböj]], här utförd i en ''Smithmaskin''.]] '''Träningsmaskin''' är en genomtänkt konstruktion som skall göra det mer ergonomiskt då man exempelvis [[styrketräning|styrketränar]]. Vanligtvis är de justerbara för att göra det möjligt att genomföra olika [[övning]]ar för olika [[muskelgrupp]]er och [[skelettmuskel|muskler]], men mest för att passa olika kroppsbyggnader. På de flesta träningsmaskiner finns det någon form av säte, stöd för rygg eller bröst samt en förenklad lösning då det gäller att förändra bealstningen. Belastningen består ofta av så kallade ''viktmagasin'', med tillhörande sprint, som man väljer med hjälp av sprinten hur många viktskivor som skall lyftas. Det råder delade meningar om hur lämpligt det är att endast träna i träningsmaskiner. Vad som ingår i resonemanget är att [[led]]ens [[ligament]], omkringliggande stödmuskler och stabilicerande [[brosk]] inte blir belastade på ett naturligt sätt då lagerbanor och dylikt i maskinen tar över den uppgiften. Att kombinera träningen med så kallade fria vikter ([[hantel|hantlar]] och [[skivstång]]) är att rekommendera. {{källa behövs}} == Dragapparat == De maskiner som undantags från dessa negativa effekter är de så kallade dragapparater, som bygger på principen att användaren fäster någon typ av hantag i en vajer, som i sin tur sitter fast i ett viktmagasin med det valda antal vikskivor som skall lyftas. Med dessa träningsmaskiner står utövaren för hela balansen och maskinen tilldelar bara en valfri riktning av rörelsen. Denna typ av apparater är de som vanligtvis används vid den sjukgymnastiska behandlingsmetoden [[medicinsk träningsterapi]]. {{källa behövs}} ==[[Smithmaskin]]== Denna maskin är egentligen en [[skivstång]] som har uttrustats med en form av åkbana som styr rörelsen i en lodrät bana. Det finns varianter som även har en något lutad bana. Runt denna bana finns någon form av stödben som håller balansen åt utövaren. Det som kanske är mest uppskattat med denna maskin, är möjligheten att avbryta övningen i vilket läge man vill, genom att låsa fast stången i åkbanan. Att låsa och lossa stången görs genom att vrida på stången åt något håll. Belastning ändras genom att hänga på viktskivor på stången, precis som en vanlig skivstång. Utan vikter väger stången cirka 25 [[kilo]], men det finns varianter som är avlastade med hjälp av motvikter i vajrar och dessa väger utan vikter i princip ingenting. Sådana maskiner används för styrkeprov vid bland annat [[mönstring]]. ==Elektriska maskiner== Det finns även ett stort antal så kallade [[elektrisk]]a träningsmaskiner. Dessa har ingen mekanisk belastning utan belastningen sköts av en [[elmotor]] som bromsar rörelsen. Någon form av [[elektronik]], brukar även förekomma, som har till uppgift att kalibrera maskinen så att belastningen upphör då rörelsen är färdig, eller ökar något, beroende på vilket [[träningsmetod]] man väljer. Det går att manuellt ställa in belastningen, men en automatisk kalibrering kan erhållas. Avkänning av så kallad slaglängd finns även det, vilket behövs då de olika kroppsdelarna hos människor har olika längd. Hur övningen skall genomföras är även det möjligt att ställa in, exempelvis om belastningen ska minska för varje [[reps]] eller vara konstant. Vanligt är även att maskinen kan lagra olika inställningar för olika användare, men då måste först ett id nummer lagras för varje individ. [[Kategori:Styrketräning]] [[Kategori:Träning]] [[Kategori:Träningsredskap]] [[Kategori:Sjukgymnastik]] [[en:Weight machine]]

Tillbaka till Träningsmaskin.